Importância da Hidratação no Café da Manhã: Bebidas e Opções de Líquidos.

Ter o hábito de tomar um café da manhã equilibrado deve começar na infância. A primeira refeição do dia é fundamental para sua saúde. Confira.

A correria de sua rotina está fazendo você pular o café da manhã? Saiba que excluir essa refeição da sua rotina acaba com sua energia, faz você ingerir mais calorias ao longo do dia e ainda pode trazer problemas reais para sua saúde.

Café da manhã pra quem busca estética:

O café deve conter alimentos ricos em gorduras boas, rico em fibras, antioxidantes, principalmente quando buscamos prevenir o envelhecimento precoce da pele e cabelo.

Chá de Hibisco

O chá de hibisco é rico em flavonoides, vitamina C e ácidos orgânicos, que proporcionam diversos benefícios para a saúde, como ajudar a controlar a pressão arterial e favorecer a perda de peso, por exemplo.

O chá é preparado com as flores de hibisco, que podem ser encontradas em supermercado, lojas de produtos naturais ou lojas online.

Para garantir os benefícios do chá de hibisco, é recomendado que seu consumo seja regular e, de preferência, orientado por um médico ou nutricionista. Além disso, é importante praticar atividade física regularmente e ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Chá Branco

PARA QUE SERVE O CHÁ BRANCO?

• Potente antioxidante.
• Reduz a retenção de líquidos, devido a sua ação diurética.
• Combate os sinais do envelhecimento.
• Aumenta o metabolismo.
• Estimula a queima de gordura.
• Regula os níveis de colesterol.
• Possui propriedade vasodilatadora.

Chá de Canela

Especialistas explicam que o chá de canela contribui para a diminuição da resistência insulínica, hormônio relacionado ao metabolismo do açúcar. Além disso, a canela tem uma excelente atividade anti-inflamatória, por isso pode ajudar a diminuir o acúmulo de gordura e auxiliar no processo de emagrecimento.

Proteínas

Overnight oats

O overnight oats é um lanche cremoso feito à base de aveia e leite ou água, que se caracteriza por ser rico em fibras, proteínas, vitaminas e minerais que ajudam a emagrecer, melhorar o funcionamento do intestino e a saúde em geral.

O nome vem do inglês e reflete a forma de preparo da base desses mousses, que consiste em deixar a aveia descansando no leite ou água durante a noite, em um pote de vidro, pois assim ela fica cremosa e consistente no dia seguinte.

Além da aveia, pode-se também incrementar a receita com outros ingredientes, como frutas, iogurte, granola, coco e castanhas. Cada ingrediente traz benefícios adicionais aos da aveia, que é ótima para evitar a prisão de ventre, ajudar na perda de peso e controlar doenças como diabetes e colesterol alto.

Receita de overnight oats

Rendimento: 1 porção

Tempo de preparo: 5 min

Ingredientes

• ¼ de xícara de aveia em flocos
• 2 colheres de sopa de chia
• ½ xícara de leite
• ½ banana picada
• 4 unidades de amêndoa com casca picada

Modo de preparo

• Em um pote hermético, adicione e misture os ingredientes secos (aveia e chia).
• Acrescente o leite e misture até ficar levemente homogêneo.
• Adicione a banana e misture.
• Coloque a amêndoa picada por cima e feche o pote.
• Leve à geladeira para consumir no dia seguinte.

Waffle funcional com morango

Emagrecimento

Café rico em fibras e menor quantidade de carboidrato e equilibrar a proteína.

• Frutas

Maçã

• Ovos

• Queijo Branco

• Aveia

• Chá verde

Massa Muscular

• Batata doce
• Ovos (Omelete)
• Proteínas
• Whey
• Banana

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Importância da Hidratação no Café da Manhã: Bebidas e Opções de Líquidos