Os Perigos do Sedentarismo e Como Combatê-lo. Confira as dicas de como mudar seu estilo de vida e ser mais saudável.

O sedentarismo é caracterizado pela falta ou diminuição das atividade física. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o sedentarismo é considerado o mal do século e um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares. Um estudo clínico, que se estende ao longo de quase meio século, mostra que o sedentarismo é o segundo maior fator de risco para a mortalidade. Nesse contexto, perde posição apenas para o tabagismo.

Até 2030 meio bilhão de pessoas poderão desenvolver doenças como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares em decorrência do sedentarismo. A falta de atividades físicas podem prejudicar sua saúde como um todo, até mesmo na saúde emocional. Além disso, a alimentação inadequada também tem fator prejudicial alarmado.

No vídeo de hoje, a Dr Dayse Mota e a Dr Paula Zanini endocrinologista irá explicar um pouco sobre as consequências e impactos do sedentarismo na nossa saúde.

SEDENTARISMO E INATIVIDADE FÍSICA

O sedentarismo ou comportamento sedentário, descreve atividades de baixo consumo metabólico (1 a 1,5 mets – 1 met = taxa metabólica em repouso) que são realizadas nas posições sentada, reclinada ou deitada. Então, muitas pessoas passaram a ter um comportamento sedentário durante a pandemia, quando o trabalho em home office e as aulas online prevaleceram.

O número de indivíduos que começaram a assistir horas ininterruptas de aulas nas telas de tablets e computadores, e de pessoas que se mantinham trabalhando no computador de casa ao invés de realizarem essas atividades presencialmente nas escolas e escritórios, aumentou e elas passaram a ser muito mais sedentárias. Neste cenário, a partir de estudos, estabeleceu-se mais de duas horas sem pausa como excesso de tempo sedentário.

Já a inatividade física é definida como a não realização de exercícios físicos moderados a vigorosos durante o tempo recomendado de 150 minutos semanais, de forma planejada, estruturada e intencional.

Segundo Ana Paula Zanini, a inatividade física tem levado a diminuição da expectativa de vida da população mundial, devido a série de doenças que a falta de atividade física desencadeia, entre elas doenças cardiovasculares, obesidade, depressão e ansiedade e problemas ortopédicos.

“A atividade física ela tem a possibilidade de melhorar tudo isso e prevenir uma série de doenças, inclusive mentais”, afirma Ana Paula

A OMS recomenda que crianças e adolescentes realizem pelo menos uma média de 60 minutos por dia de atividade física moderada a vigorosa. Para adultos, a recomendação é de pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada por semana.

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Os Perigos do Sedentarismo e Como Combatê-lo