Os Benefícios da Meditação para a Saúde Mental e Emocional vão além do que se pode imaginar. A meditação é uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento. É um processo de treinamento da mente que nos ajuda a perceber e compreender melhor o momento atual, observando nossos pensamentos e emoções sem julgamento.

Hoje preparamos uma matéria para os amantes da meditação e quem ainda não conhece ficará por dentro de tudo e duvido depois dessa não virar adépto.

Os benefícios da meditação na saúde mental vem sendo estudada desde há década de 70 e ficou comprovado seus impactos positivos na saúde mental e busca do equilíbrio interior.

Dr Ynajare Duarte psicóloga e neuropsicóloga explica como isso pode beneficiar nossa saúde mental.

“A meditação vem mostrando que a meditação, trás diversos benefícios, ela aumenta nossa capacidade de concentração; Estudos mostram que e existe uma mudança de anatomia mesmo nas áreas do cérebro ligada a depressão, reduz a ansiedade. Como a pessoa consegue ficar mais presente no momento e não tão presa aos pensamentos ansiosos; Consegue controlar os sentimentos automáticos que muitas vezes são baseados em experiências passadas e consegue um relaxamento físico, consegue diminuir a tensão, justamente porque ela consegue reduzir o estresse porque ela está conseguindo viver o momento presente”

A psicóloga destaca que mesmo que você não tenha muito tempo para praticar a meditação, é importante tirar pelo menos 5 minutos do seu dia para trabalhar sua respiração e meditar um pouco.

Hoje em dia já existem vários aplicativos que podem te ajudar a introduzir e iniciar a prática de meditação.

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Os Benefícios da Meditação para a Saúde Mental e Emocional